dimanche 16 mars 2014

Rando en Auvergne

Lors d'une de nos traditionnelles randonnées mensuelles, j'avais proposé au groupe de venir profiter des massifs enneigés d'Auvergne pour faire une randonnée en raquettes.
C'est donc après plusieurs semaines de temps radieux et de températures dignes d'un mois de mai que le week-end enfin programmé est arrivé.
Heureusement, le Sancy est assez haut pour qu'il nous reste de la neige.
Comme le temps est quand "un peu" chaud pour la saison (6 degrés à Super-Besse), nous partons sur un parcours le plus en altitude pour nous donner le plus de chances possible d'avoir de la neige tout le long du chemin.

















Par endroits, seul le chemin où la neige était un peu plus tassée a survécu au soleil.











A d'autres, nous avons du marcher un peu sur l'herbe.











Ou passer sur des ponts de neige enjambants des ruisseaux d'eau de fonte (certains ont failli prendre un bain de pieds)





























Nous sonnes descendus jusqu'aux environs du lac Pavin.





Depuis le chalet nordique, nous avions prévu de remonter à Super-Besse par la navette mais elle n'est pas passée. Nous avons donc marché un peu avant de finir le trajet en stop.

Nous avons donc fait un peu plus de 9km en raquettes (8.5km après avoir pris nos contremarques, mais nous avions chaussé avant)



Le lendemain, pour changer de la neige, nous avons profité du soleil qui la fait fondre, presque à vue d'oeil, pour faire un barbecue à l'air presque estival.













Location:Seychalles,France

lundi 3 mars 2014

Balade : Bartriers et mariniers

Comme hier j'ai fait une très grosse journée de sport, je me suis dit que j'allais me faire une journée assez légère aujourd'hui.
Pour éviter quand même de rester enfermée toute la journée, j'ai décider d'aller faire une balade avec Bergère.
Pour changer un peu de mes entrainements, je voulais aller ailleurs qu'à Courcourt. Pour noël, j'avais offert le livre "Marcher autour de Clermont-Ferrand" à mes parents et en le feuilletant, j'ai trouvé ce que je cherchais : une balade de moins de 3h proche de chez moi.
Me voilà donc partie pour Pont-du-Château que je traverse depuis mon enfance mais où je ne me suis jamais promenée.

Le parcours commence en centre ville mais descend rapidement vers l'Allier.































Au bout de quelques kilomètres, on quitte les abords directs de la ville et le chemin continue le long des berges de l'Allier. Le balisage est impeccable et la balade très sympa (elle doit l'être encore plus en fin de printemps avec plus de végétation et un temps un peu plus chaud pour profiter des bancs le long du parcours)






Comme suggéré par le guide, j'ai fais un petit détour pour aller au bord d'une partie un peu plus "sauvage" de la rivière.




Comme je marche d'un bon pas et que je n'ai pas fait de pause, j'ai mis largement moins que les 2h30 indiquées mais je préfère un guide qui sur-estime les temps que le contraire.



En tout cas, c'est une jolie balade que je recommande à ceux qui sont dans le coin et qui cherchent un parcours facile.
J'y retournerai d'ailleurs peut-être pour courir si je veux changer un peu de paysage.

dimanche 2 mars 2014

La ronde des Aulnes

Cette semaine, puisque je devais rester en Auvergne pour les entrainements de voltige, j'avais décidé de m'inscrire sur un 10km juste à côté de chez moi : la ronde des Aulnes
Avec presque 2 mois d'entrainement depuis mon dernier 10km et un parcours plat, je me suis dit que je pourrais certainement améliorer mon temps.

Mais samedi, l'entrainement de voltige a été plus costaud que ceux de ces derniers temps. Travailler du libre d'équipe, c'est quand même autre chose que de l'individuel. Du coup, j'ai les jambes couvertes de bleus et les muscles des jambes et du dos clairement courbaturés.

Du coup, au réveil, à 7h, j'ai des doutes sur ma capacité à faire mieux que dans le 14ème mais je me prépare sereinement : petit dej, vêtements chauds, petites barres de fruits secs (faites maisons) si j'ai un coup de mou, et mon dossard et mes chaussures prêts à équiper.

Par la fenêtre j'avais vu que le jardin était tout givré et le pare-brise avait besoin d'être gratté, le thermomètre de la voiture confirme le -4°C à 8h10 mais le ciel est dégagé donc le soleil devrait arriver à réchauffer un peu ça.
Arrivée à Aulnat, j'ai déjà gagné 1°C mais il faut quand même bien se couvrir.

Je me gare dans la rue où va être donnée le départ et je finis de m'équiper avant de partir à la chauffe.
Comme au réveil, j'ai les jambes très raides mais un peu moins douloureuses au fur et à mesure que je les actives.

À 5 minutes du départ, les gens n'ont pas encore commencés à se masser derrière la ligne mais ils commencent à migrer dans cette direction. C'est. À ce moment que je suis prise d'un gros doute vestimentaire : je n'ai pas froid alors que je ne bouge pas beaucoup. Comme ma voiture n'est pas loin, je file y déposer mon haut manche longue pour n'être plus qu'en t-shirt et rejoint vite fait la ligne de départ où j'attends moins d'une minute avant le coup de pistolet.

Le premier kilomètre part un peu dans tous les sens, chacun essaye de trouver sa place et son rythme. Au bip de ma montre, je vois 4'06 et je comprends bien que c'est beaucoup trop rapide pour moi. Je ralentis l'allure et je ne suis pas la seule. Juste devant moi, d'autres coureurs ralentissent aussi sur un rythme autour de 4'25/km.
J'ai les jambes pas vraiment douloureuses (à part quelques fois au niveau des genoux) mais clairement inconfortables et mes mollets sont raides.
Sur les 4km suivants, je reste donc quelques mètres derrière un coureur de la FCG Thiers, une fille avec des étoiles dessinés sous se chaussures et quelques autres coureurs. Leur vitesse me convient et je me cale à leur suite jusqu'au 5ème kilomètre (fin de la première boucle).

À ce moment là, je vois la fille aux étoiles commencer à faiblir. Son mari qui cours avec elle est là pour l'encourager mais elle peine. Je suis donc obligée de la dépasser pour ne pas ralentir à mon tour. Le coureur de Thiers continue, lui au même rythme et je reste dans sa trace pendant encore 2km. Au 7ème, je sais que la course s'approche de la fin et mes jambes ne sont ni plus ni moins douloureuses qu'au début. Je décide donc d'accélérer un peu l'allure et dépasse mon meneur d'allure involontaire. Je double quelques coureurs jusqu'à ce que je vois la fille qui me précède en ligne de mire. Pendant le 9ème kilomètre, je grappille petit à petit du terrain et à 100m de l'arrivée, je pousse encore l'allure jusqu'à la limite de ce que mes jambes acceptent d'aller et je réussi à arriver à sa hauteur. Après un regard, je lui dit que c'est mon max et elle accélère pour finir 1s devant moi. Je suis contente, la voir devant m'a donné la motivation finale pour gagner encore quelques secondes sur un chrono déjà très bien (43'30 à ma montre et 43'36 en officiel - c'est l'avantage des petites course, on ne mets pas trop de temps à passer le départ même en étant au fond) et comme mon classement final n'est pas un objectif, ça ne me pose pas de problème qu'elle soit resté devant.




Même si je sais que j'aurais pu faire encore mieux avec une veille de course au repos, je suis super contente de ma course. Malgré la fatigue musculaire, j'ai réussi à doser mon effort, ne pas me cramer sur un début de course trop rapide et finir en accélération graduelle.







Après la course, comme d'habitude, beaucoup de monde est intrigué par mes chaussures et je leur répond avec plaisir et leur dit avec sincérité que, pour moi, c'est parfait pour courir :-)




Au moment de rejoindre ma voiture, je croises un des coureurs que j'ai doublé au 9ème kilomètre. Il me félicite et dit qu'il a été impressionné par mon accélération en fin de course et ma foulée qu'il a trouvé très aérienne. Moi qui trouvais que j'avais les jambes lourdes et un pied droit bruyant (je pense à cause de raideurs à l'épaule droite), je suis rassurée de constater que ma foulée devait quand même être plutôt bonne :-)



Par contre, après la course, pas le temps d'attendre jusqu'à la remise des prix puisque j'ai un entrainement de voltige qui m'attends à 11h15 (à 40min d'Aulnat). Du coup, je ne sais pas quel cadeau était prévu pour les arrivant :-(
Encore un joli chrono pour moi et une bonne expérience en plus qui me sera bien utile pour les courses à venir.